Quando prescrevemos um treino com o objetivo de utilizar a gordura como principal fonte de energia, é necessário que o treino tenha duração mínima de 30 minutos. Assinale a alternativa que melhor explica o porquê necessitamos deste período para metabolizar mais gordura como fonte de energia durante o exercício.
1) Durante o exercício sempre utilizaremos como fonte principal de energia a glicose. A gordura só será metabolizada como principal fonte de energia quando estivermos em repouso após o exercício
2) No início do exercício utilizamos mais a energia das vias anaeróbias, portanto utilizamos mais glicose como fonte de energia. Para utilizarmos a gordura como fonte de energia é necessário que haja estado estável no consumo de oxigênio que ocorrerá após vários minutos em exercício constante
3) No início do exercício há o déficit de oxigênio que não permite a utilização da gordura como fonte de energia. Após o corpo atingir o “Steady State” é que conseguimos utilizar mais a gordura como fonte de energia durante o exercício intervalado. Para que isso aconteça precisamos de no mínimo 30 minutos
4) No início do exercício utilizamos mais a energia das vias aeróbias, portanto utilizamos mais glicose como fonte de energia. Para utilizarmos a gordura como fonte de energia é necessário que haja estado estável no consumo de oxigênio que ocorrerá nos primeiros minutos de exercício
5) Podemos dar estímulos com duração de três minutos e recuperação de 2 minutos durante 30 minutos, pois assim haverá maior predomínio do metabolismo das gorduras durante o exercício
Soluções para a tarefa
duvida, mas acredito que seja a 3
Resposta: 2) No início do exercício utilizamos mais a energia das vias anaeróbias, portanto utilizamos mais glicose como fonte de energia. Para utilizarmos a gordura como fonte de energia é necessário que haja estado estável no consumo de oxigênio que ocorrerá após vários minutos em exercício constante
Explicação: o Hipotálamo controla os batimentos cardíacos, o SNS e o SNP, então ele precisa de um tempo até entender que o coração precisa de estabilização é onde você alcança o "estado estável", após o fim do treino, um individuo treinado tem uma rápida estabilização dos batimentos cardíacos, diferentemente do individuo não treinado que leva muito mais tempo até que o seu cérebro entenda que não haja mais necessidade de tantos batimentos.