quando acaba a atividade física
o que devemos fazer?
Soluções para a tarefa
Vamos lá :
Comece a andar - Depois de treinos, faça uma caminhada leve por cerca de 7 minutos. Ela irá eliminar todo o ácido lático que intoxica os músculos
Faça sauna - O calor favorece a circulação do sangue e contribui para a recuperação dos músculos cansados
Tome um banho frio - O benefício compensa o sacrifício, a ativação da circulação alivia dores e relaxa os músculos
Relaxe - entre um treino e outro, espere pelo menos 24 horas para recuperação
Durma - é quando cai o metabolismo, o que favorece a reparação muscular. Durante o sono também são liberados os hormônios insulina, testosterona e GH (responsável pelo crescimento)
Alimentação pós-treino - essencial para a reabsorção de alimentos, deve conter todas as substâncias necessárias como carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. A GQ também selecionou algumas opções de alimentação pós treino.
espero ter ajudado!