Quando a atividade é moderada e de longa duração (acima de 3 min. até horas) ele é realizado em equilíbrio entre o consumo de oxigênio e sua utilização (stendystate), portanto a ressíntese de ATP se faz quase que completamente através do processo respiratório.
a) Sistema Lático Anaeróbico
b) Sistema Aeróbico
c) Sistema Alático Anaeróbico
d) Sistema Lático Aeróbico
e) Sistema Alático Aeróbico
Soluções para a tarefa
Exercícios aeróbicos
“Quando falamos de exercícios aeróbicos, estamos querendo dizer que o oxigênio é o fator principal, pois ele funcionará como fonte de queima dos substratos que irão produzir a energia transportada para o músculo que está em atividade”, comenta Barakat.
Esse é um tipo de exercício de longa duração, preferencialmente contínuo e de baixa ou moderada intensidade. É um estimulador da função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também do metabolismo, uma vez que aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir a energia do músculo a partir do consumo do oxigênio.
“Se você está precisando deste tipo de prática, a caminhada (desde que seja mais de meia hora), corrida, pedalada, natação e a dança são tipos de exercícios que utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo e a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade”, comenta o médico.
Exercícios anaeróbicos
Já o exercício anaeróbico é aquele que utiliza uma forma de energia que não depende do uso de oxigênio, e é feito com alta intensidade e curta duração, diferentemente do aeróbico. Ele envolve um esforço mais intenso, pois é realizado por um número limitado de músculos (também há produção de ácido lático).
letra B sistema Aeróbico