Question

Qualquer movimento corporal que gaste mais energia do que
O
Exercício Físico
Atividade Física
sono​

Answer 1

Resposta:

Existem vários tipos de exercícios como:  

Exercícios de resistência aeróbia. Esse grupo de exercícios também é conhecido como exercícios aeróbicos;

Exercícios de resistência muscular localizada;

Exercícios de flexibilidade;

Exercícios de velocidade;

Exercícios de força;

Existem os que cansam mais, que eliminam mais energia rápido como:

Corrida intensa;

Tabata;

Subir escadas;

Pular corda;

Boxe;

Burpees;

Agachamento;

Escalador;

Bicicleta estacionária;

Explicação:

Uma corrida intensa pode consumir bastante calorias. Em uma velocidade média de 12km/h, é possível consumir entre 860 a 1000 calorias em um treino de uma hora;

O método Tabata é bastante conhecido por ser um treino de alta intensidade. Ele permite queimar gordura e tonificar o corpo em uma série de exercícios específicos e focados. De modo geral, o padrão é que seja feito um exercício intenso durante 20 segundos e o descanso entre eles deve ser apenas 10 segundos;

Ao subir as escadas, você define coxas, glúteos e melhora a capacidade respiratória, podendo perder até 600 calorias em uma hora de prática;

Pular corda também é um exercício que queima bastante caloria devido à intensidade do exercício. Em uma média de 120 pulos por minuto, é possível consumir entre 600 a 800 calorias por hora;

O boxe e outras lutas também são exercícios que queimam bastante caloria. Ao realizar essas atividades, há uma maior movimentação do corpo e braços. Ele também ajuda na coordenação motora e reduz o estresse;

O burpee não é um exercício para iniciantes, pois a prática é bastante intensa e sua execução é complexa. Mas, para aqueles que já estão habituados a práticas mais intensas, ele é uma ótima opção. O burpee consegue trabalhar os músculos abdominais e as partes inferiores e superiores do corpo;

Os agachamentos também consomem energia e exercitam músculos das pernas, panturrilhas e glúteos. É possível fazer o agachamento sumô, isometria, com afundo, salto e associado a pesos. Assim, quanto mais intenso e longo for o exercício, maior o consumo das calorias;

Em um ritmo alto, um treino na bicicleta estacionária pode garantir o consumo de até 600 calorias em uma hora. Você pode fazer um treino intercalando as intensidades: 10 segundos de pedalada intensa com 50 segundos de pedalada moderada ou ainda 15 de pedalada intensa e 45 de moderada e assim sucessivamente;

- Não confunda! Os textos e cada resposta foi em base de uma longa pesquisa em sites diferentes, mais mesmo assim espero ter ajudado com as pesquisas e os cuidados! :)