Question

Qual tempo que devo ter descanso após relizar uma atividade física para q possa deitar e dormir cedo

Answer 1

Explicação:

Procure dormir de 20 a 30 minutos, para não entrar em sono profundo. Se você se sentir cansado após um treino noturno, durma mais cedo. Apenas certifique-se de hidratar e fazer uma refeição de recuperação primeiro