Question

qual o tempo ideal para a realização dos alongamento​

Answer 1

Resposta:

O alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos não trará efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar.

Explicação:

Espero ter ajudado!