Qual o melhor alongamento para realizá-lo antes ou depois do exercício ?
Soluções para a tarefa
Resposta:
O que as pesquisas recomendam é que se faça um treino de alongamento, de preferência separado dos exercícios aeróbicos ou de musculação. Se isso não for possível, alongue antes dos exercícios,com duração de -no mínimo 15 segundos e no máximo 45 segundos por grupo muscular. Não alongue depois.
Explicação:
espero ter ajudado
Resposta:
o que pesquisadores recomendam e que se faça um treino de ALONGAMENTO, de preferência separado dos EXERCÍCIOS aeróbicos ou de musculação. Se isso não for possível, alongue ANTES dos EXERCÍCIOS, com de no mínimo 15 segundos e no máximo 45 segundos por grupo muscular. Não alongue DEPOIS.
EXPLICAÇÃO
DOS
EXERCÍCIOS
1 Dobra o corpo pra frente: com as pernas juntas dorar o corpo pra frente, mantendo os joelhos esticados
2 Esticar a perna: sentar no chão e dobrar uma perna, até colocar o pé dobrado próximo das partes íntimas, e a outra bem esticada. Dobrar o corpo pra frente, tentando colocar a mão sobre o pé, depois faça o mesmo processo só que com a outra perna.
3 Chegar ao chão: este é semelhante ao primeiro exercício, mas deve ser feito com mais intensidade. Deve-se esforçar para tentar encostar as mãos no chão, sem dobrar os joelhos