Question

qual nutriente mais se adequaria aos atletas antes de uma competição. Justifique sua resposta.

Answer 1

O que um atleta deve comer antes da competição?

Um atleta deve comer antes da competição alimentos que gosta e que costuma comer. Novos alimentos podem causar problemas estomacais, como diarréia ou cólicas estomacais.

A refeição de pré-competição deve ser rica em carboidratos e líquidos. Carboidratos incluem pão, arroz, macarrão e alguns vegetais, como batatas.

A refeição também deve ser pobre em gordura e proteína. Alimentos com alto teor de gordura ou proteína demoram mais para digerir do que os carboidratos. Pode levar de 5 a 6 horas para digerir uma refeição rica em gordura e proteína.