Question

qual grupo de alimentos é recomendado para o período pré-exercício e pós-exercíxio​

Answer 1

Resposta:

Algumas sugestões de lanches para o pré-treino:  

Mingau de aveia com frutas  

Panqueca feita de banana e aveia

Iogurte desnatado com aveia ou granola

Pão integral com ovos

Banana com aveia e leite desnatado sem adição de açúcar

Salada de frutas com chia, granola ou linhaça adoçada com mel

Pós-treino

Após o treinamento devem predominar os alimentos com carboidratos de alto índice glicêmico, para a reposição dos estoques de glicogênio muscular, e com proteínas de alto valor biológico para promover a síntese proteica e recuperação muscular. O ideal é consumir a proteína na primeira hora após a aula, quando as fibras musculares, que sofreram pequenas lesões durante o exercício, começam a se regenerar.

Explicação:

Answer 2

Resposta:

pré exercício