qual e o alongamento pra flexibilidade
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Alongamento sentado com as pernas abertas
O alongamento sentado com as pernas abertas ajuda a aumentar a flexibilidade tanto das laterais internas como externas das pernas. Comece na posição sentada. Estique as pernas para os dois lados o máximo que puder. Estenda seus braços para frente o máximo que conseguir.
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