Qual é a ordem para fazer saida de quadril no jiu jitsu?
na minha academia eu sempre erro e tenho que pagar sprout
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Nas lições, você aprende alguns movimentos, como fuga de quadril, levantada técnica e, para encerrar, alongamento com a faixa do kimono. O principal é que todos os exercícios usam um dos principais mandamentos do Jiu-Jitsu: mínimo esforço, máxima eficiência.
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