Qual é a importancia de termos uma alimentação saudavel? como podemos fazer isso?
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O corpo humano precisa de duas coisas coisas pra continuar vivo: energia e nutrientes. A função da alimentação é nos prover essas coisas.
Precisamos da energia (usamos a unidade das Kcal ou dos Joules para quantizá-la nos alimentos) para nos movermos e para mantermos a temperatura do corpo por volta dos 36 graus Celcius. Basicamente, para estas duas coisas: manter a temperatura corporal estável e produzir movimentos e coisas que gastam energia.
Já os nutrientes da alimentação são usados para diversas coisas: reconstrução e reparação de tecidos, síntese de hormônios, reposição de nutrientes perdidos na transpiração ou no metabolismo... Os nutrientes se tornam parte de nós parte de quem nós somos.
Uma desnutrição ou alimentação errada pode levar a muitos problemas: problemas no crescimento, osteoporose, pressão alta, diabetes, depressão, (é! Doenças emocionais tbm!!), irritabilidade, fadiga, demência, escorbuto, até mesmo o câncer! Estudos mostram que a obesidade e a má alimentação aumentam em até 50%, se não me engano, o risco de a pessoa ter câncer.
Tem um juramento do Shinjitsu Karate que diz:
"Treinaremos firmemente nosso coração e nosso corpo para termos um espírito inabalável." Há uma conexão indiscutível entre corpo saudável, mente saudável e sentimentos saudáveis. Afinal, somos não só mente ou alma, mas corpo também é parte de nós e de quem somos e como reagimos.
Para comer saudável, o que fazer?? Bem, é uma arte! Não é à toa que existe até faculdade de nutrição. Então o mais prudente é procurar um profissional da saúde habilitado que irá analisar o seu caso, seu corpo e suas necessidades energéticas e estruturar um plano alimentar de acordo com isso. É o melhor a se fazer.
Mas em suma uma dieta saudável:
Evita açúcar. Açúcar refinado e doces em geral não fazem bem. Evita também arroz refinado e farinha branca.
Prefire carboidratos de fontes integrais (arroz integral, batata doce etc).
Tem lípideos de boa qualidade: azeite, castanhas...
Contém carnes magras (evita gordura animal)
Evita alimentos com conservantes, corantes e agrotóxicos.
Contém MUITOS alimentos vegetais ricos em fibras, vitaminas, magnésio e enxofre.
Empolguei kkkkk to fazendo dieta. Tenho uma consulta hj com minha nutricionista às 18:30, daqui a pouquinho. A vida muda quando se come direito. Dou meu testemunho disso. A alimentação faz toda a diferença.
Abraço. E, mais do que ter respondido certo, espero ter te convencido a comer melhor.
Inté!
Precisamos da energia (usamos a unidade das Kcal ou dos Joules para quantizá-la nos alimentos) para nos movermos e para mantermos a temperatura do corpo por volta dos 36 graus Celcius. Basicamente, para estas duas coisas: manter a temperatura corporal estável e produzir movimentos e coisas que gastam energia.
Já os nutrientes da alimentação são usados para diversas coisas: reconstrução e reparação de tecidos, síntese de hormônios, reposição de nutrientes perdidos na transpiração ou no metabolismo... Os nutrientes se tornam parte de nós parte de quem nós somos.
Uma desnutrição ou alimentação errada pode levar a muitos problemas: problemas no crescimento, osteoporose, pressão alta, diabetes, depressão, (é! Doenças emocionais tbm!!), irritabilidade, fadiga, demência, escorbuto, até mesmo o câncer! Estudos mostram que a obesidade e a má alimentação aumentam em até 50%, se não me engano, o risco de a pessoa ter câncer.
Tem um juramento do Shinjitsu Karate que diz:
"Treinaremos firmemente nosso coração e nosso corpo para termos um espírito inabalável." Há uma conexão indiscutível entre corpo saudável, mente saudável e sentimentos saudáveis. Afinal, somos não só mente ou alma, mas corpo também é parte de nós e de quem somos e como reagimos.
Para comer saudável, o que fazer?? Bem, é uma arte! Não é à toa que existe até faculdade de nutrição. Então o mais prudente é procurar um profissional da saúde habilitado que irá analisar o seu caso, seu corpo e suas necessidades energéticas e estruturar um plano alimentar de acordo com isso. É o melhor a se fazer.
Mas em suma uma dieta saudável:
Evita açúcar. Açúcar refinado e doces em geral não fazem bem. Evita também arroz refinado e farinha branca.
Prefire carboidratos de fontes integrais (arroz integral, batata doce etc).
Tem lípideos de boa qualidade: azeite, castanhas...
Contém carnes magras (evita gordura animal)
Evita alimentos com conservantes, corantes e agrotóxicos.
Contém MUITOS alimentos vegetais ricos em fibras, vitaminas, magnésio e enxofre.
Empolguei kkkkk to fazendo dieta. Tenho uma consulta hj com minha nutricionista às 18:30, daqui a pouquinho. A vida muda quando se come direito. Dou meu testemunho disso. A alimentação faz toda a diferença.
Abraço. E, mais do que ter respondido certo, espero ter te convencido a comer melhor.
Inté!
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