Question

Qual é a importância da vitamina D para ossos,e como profissionais da saúde, o que poderemos indicar e orientar para manutenção de adequados níveis de vitamina.

Answer 1

Um dos mais importantes é a ingestão de vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio ingerido e a depositá-lo, juntamente com fosfato, no seu esqueleto.Necessitamos de vitamina D para absorver o cálcio de forma eficiente, bem como para manter os níveis sanguíneos de cálcio e fosfato normais, que são ambos necessários para a mineralização dos ossos.
O cálcio e a vitamina D são nutrientes muito importantes para evitar a osteoporose. Sem a Vitamina D, o corpo não absorve o cálcio, essencial para os ossos.A vitamina D é encontrada em alguns alimentos de origem animal e em produtos industrializados que são enriquecidos com a substância, como leite e derivados, cereais e biscoitos. Conheça:

Peixes gordos - anchova, arenque, atum, cavala, cherne, enguia, espadarte, lampreia, moréia, salmão, sarda e sardinha.

Gema de ovo - valem os ovos de galinha, codorna, pata etc.

Fígado - é uma importante fonte de vitamina D. Mas não é aconselhável comê-lo sempre, porque o fígado, no corpo do animal, é o órgão que metaboliza toxinas, medicamentos e hormônios.

Óleo de fígado de bacalhau - pode ser encontrado à venda na forma de cápsulas. Mas é importante verificar a qualidade do produto antes de tomar.