qual é a forma mais simples e menos difícil de realizar a ponte de glúteo?
eder10detrez:
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Resposta:
Deite em uma esteira e dobre os joelhos com os pés na frente dos glúteos.
Pressionando os calcanhares, levante o quadril da esteira, apertando os glúteos.
Faça uma linha reta dos joelhos até os ombros.
Retorne os quadris ao chão. Repita o exercício.
MAIS FÁCIL
o caps lock foi sem querer, desculpe
n faz mal
queria dizer de uma maneira mais complicada e facil de fazer
a ponte
porque o meu stor fez essas duas perguntas
se n
sabes tbm os erros comuns da ponte de glúteo?
arquear demais as costas e pressão desigual nos pés.
espero ter ajudado
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