Question

Qual abitos você destacaria como sendo uma alimentação sadia?

Answer 1

1. Tome o pequeno-almoço;
2. Faça 4 a 5 refeições por dia;
3. Consuma 5 porções de fruta e hortícolas por dia;
4. Inclua sopa no início das refeições;
5. Hidrate-se.;
6. Consuma peixe e carnes brancas;
7. Reduza o açúcar;
8. Reduza o sal;
9. Faça atividades físicas;
10. Pense positivo

Espero ter ajudado!

1) Se ficou satisfeito, marque minha resposta como a melhor por favor, pois ajudará muito para que eu continue fazendo boas respostas.

2) Se não, esclareça sua dúvida melhor nos comentários aqui em baixo!

Answer 2

Comer um pouco de tudo é essencial para manter uma boa forma ...

_ Comer frutas no café da manhã ou um pão integral com (suco, café ou leite) . Não exagere na hora de adoçar, pois a açúcar é prejudicial em grande quantidade.

Almoço:
Opte por com comidas ricas em nutrientes: Verduras e etc. A carne não pode ser descartada e muito menos o arroz e feijão, basta apenas equilibrar na dieta. Frituras devem sair da rotina, carnes gordas (gorduras) e os demais que façam mal.

A mesma dica do almoço é válido para o jantar... Não tem nenhum problema você comer uma guloseima ao longo do dia, mas digo : "Coma em pouca quantidade".

▶Praticar exercícios ajuda a diminuir o peso, melhorar a saúde e até mesmo a auto estima.