Question

Qual a zona alvo de treinamento, seu limiar inferior e superior para um indivíduo de 25 anos em 60% e 70% da FCmáx?

a) 150 bpm e 180 bpm
b) 136 bpm e 195 bpm
c) 117 bpm e 136 bpm
d) 195 bpm e 117 bpm​

Answer 1

Resposta:

Zonas de Frequência Cardíaca

Zona alvoIntensidade em % da FCmáx FCmáx = Frequência cardíaca máxima (220-idade).Exemplo de duraçõesMÁXIMO90–100%menos de 5 minutosINTENSO80-90%2-10 minutosMODERADO70–80% 133–152 bpm10–40 minutosLEVE60–70%40–80 minutos