Question

Qual a relação entre sedentarismo obesidade e energético

Answer 1

A vida moderna disponibiliza quase tudo que queremos em fração de segundos, não é mesmo? Mas a praticidade e rapidez não só tem vantagens: são a origem do combo sedentarismo e obesidade.

Quando usamos o carro em vez de caminhar ou nos entretemos com a TV e internet em vez de um passeio de bicicleta, deixamos de nos mover. Essa falta de movimento pode trazer prejuízos à saúde.

Igualmente, a comida está disponível a todo momento nos restaurantes e lanchonetes — facilidade que ajuda muito na correria do dia a dia, mas que também tem seu lado ruim.

Desde que a tecnologia dominou a nossa rotina, alterando hábitos, o número de sedentários e obesos aumentou. Será que existe alguma relação? Continue com a leitura deste post e descubra!

Características principais

Sedentarismo é a falta de atividade física. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), atividade física é o movimento do corpo que demanda gasto de energia, como trabalhar, realizar tarefas domésticas e exercícios físicos.

No entanto, passar o dia indo de um escritório a outro no trabalho ou cuidando da casa não promoverá um gasto energético capaz de trazer benefícios à saúde.

Nos moldes atuais, tem que se exercitar para sair do sedentarismo.

A obesidade caracteriza-se quando a gordura acumulada é excessiva e o índice de massa corporal (IMC) é acima de 30. Ela é mais predisposta em alguns indivíduos do que em outros e resulta da ação de fatores genéticos (predisposição) e ambientais (estilo de vida).

Relação entre sedentarismo e obesidade

Na alimentação contemporânea, as calorias ingeridas são muito maiores do que o gasto calórico das atividades de baixa intensidade do cotidiano.

Quando não são gastas, elas concentram-se no corpo na forma de gordura e, ao longo do tempo, conduzem a pessoa à obesidade.

Além do acúmulo de tecido adiposo, o sedentarismo aumenta os riscos de várias doenças como as cardiorrespiratórias, diabetes, e enfraquecimento de músculos e ossos.

Do mesmo modo, a obesidade produz efeitos. O excesso de gordura modifica o funcionamento do organismo, podendo desenvolver a síndrome metabólica e suas complicações, como intolerância à glicose, diabetes e aumento do colesterol e do triglicérides.

Além dos obesos serem mais propensos a essas doenças, eles são mais susceptíveis às variações emocionais, osteoartrite, problemas cardíacos, hipertensão, AVC e câncer.

Formas de sair do sedentarismo e evitar a obesidade

Muitos problemas de saúde são evitados com mudanças no estilo de vida. Se a sua rotina é corrida, não se preocupe! Trouxemos algumas recomendações práticas para você!

Pratique algum esporte pelo menos uma vez na semana

Convide os amigos para ir à praia ou ao clube jogar tênis, vôlei, nadar ou andar de bicicleta. Praticar esportes é uma maneira divertida de realizar exercícios!

Inclua hábitos saudáveis na alimentação

Comece com pequenas modificações para transformar a alimentação aos poucos. Diminua os alimentos industrializados e aumente o consumo de frutas e verduras.

Se você gosta de cozinhar, procure receitas mais leves e com ingredientes mais naturais.

Melhore a qualidade do sono

Dormir mal leva à obesidade, sabia? O descontrole dos hormônios produzidos durante o sono aumenta a fome e o acúmulo de tecido adiposo.

Não jante próximo ao horário de dormir e esqueça o celular. O sono chegará mais rápido e com mais qualidade.

Como você viu, sedentarismo e obesidade coexistem em uma relação de causa e consequência e devem ser evitados para uma melhor qualidade de vida. Com um pouco de organização, é possível estabelecer uma rotina que proporcione saúde e bem-estar.