Ed. Física, perguntado por sthefani51, 1 ano atrás

qual a preparação física de natação??​

Soluções para a tarefa

Respondido por millie3
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Existe a preparação fora e dentro da água, mais a preparação dentro e feita com equipamentos entrelaçado com o treino.

Para iniciantes são poucos exercícios de preparação utilizados, o mais utilizado é o alongamento.Preparação física para os atletas de ponta são: medicine ball, elástico, musculação, corrida, pliometria, alongamento e flexibilidade e os equipamentos para preparação dentro da água são: elástico, pára-quedas, pé de pato, palmar, pull boy, tornozeleira.

Para que serve cada preparação:

Medicine Ball (força dinâmica) – envolve a parte superior do corpo, tronco e abdômen. Trabalho com bolas de areira de diversos pesos, os exercícios podem ser em duplas ou individual.

Elástico (trabalho isocinético) – trabalha a parte superior do corpo. Exercício de braçada puxando o elástico preso na parede, fazendo com que o atleta faça à mesma força em todos os anglos em que puxa o elástico.

Musculação (trabalho isométrico) – trabalha o corpo como um todo. O treino é dividido em 3 partes conforme a semana de treinamento na água: primeiro a hipertrofia, segundo a resistência localizada e terceiro a força.

Pliometria (trabalho explosivo)- seqüência de saltos máximos para ajuda nas saídas, viradas e para atletas velocistas.

Alongamento – aquecimento muscular e relaxamento.

Corrida (trabalho aeróbio) – complemento abdominal para o trabalho de perna na água.

A preparação física para natação tem como objetivo melhorar algumas capacidades funcionais, sendo elas:

-flexibilidade

-força

-coordenação motora

-resistência aeróbia, anaeróbica e muscular localizada

-velocidade.

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