Qual a melhor opção de treino para que um sedentário para iniciar
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Não existe uma receita pronta q serve para qualquer pessoa, a melhor opção sempre será uma atividade fisica de intensidade leve ou moderada que a pessoa se sinta bem fazendo, pode ser uma caminhada, pedalada, natação entre outros, o principal é se sentir bem ao praticar essa atividade para que não se desmotive com o tempo.
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Resposta:
Ponte. Deite-se de bruços no chão, numa superfície plana. ...
Agachamento na cadeira. ...
Agachamento na parede (isométrico) ...
Aviãozinho (stiff unilateral) ...
Flexão de braço. ...
Abdominal. ...
Remada. ...
Elevação das pontas dos pés (ou extensão dos pés)
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