Question

Qual a melhor forma de prevenir os males cardiovasculares?

Answer 1

Manter uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para prevenir as doenças cardiovasculares. Escolher os alimentos adequados ajudará você a se cuidar e manter uma boa saúde cardiovascular. Preste atenção às seguintes recomendações:
Ter uma alimentação variada com baixo teor de gorduras de origem animal.
Aumentar o consumo de alimentos antioxidantes e ricos em vitamina, como frutas e verduras.
O peixe azul assim como outros alimentos ricos em Ômega 3 são ótimos para o bom funcionamento do organismo.
Os alimentos ricos em vitamina E e vitamina C também são muito benéficos para prevenir as doenças cardiovasculares.
Os lácteos devem ser desnatados para evitar as gorduras saturadas e o colesterol.
Evite o consumo excessivo de alimentos como carnes gordurosas, enchidos, lácteos integrais, produtos de confeitaria e manteiga, entre outros. Você pode tomá-los de forma ocasional.
Use azeite de oliva para cozinhar.
Não adicione muito sal às comidas e evite o excesso de açúcar.
2
As pessoas com excesso de peso e obesidade são mais vulneráveis perante o risco de sofrer doenças cardiovasculares. Por isso a importância de cuidar da alimentação e manter um controle regular do nosso peso.

3
O consumo de álcool e cigarro é um dos principais fatores que aumentam as probabilidades de sofrer uma doença cardiovascular. O ideal é não abusar das bebidas alcoólicas e eliminar o cigarro completamente, pois ele afeta gravemente os vasos sanguíneos do coração, o cérebro e as extremidades.

4
Fazer atividade física de forma periódica é super benéfico para o coração. Foi demonstrado que as pessoas que praticam exercício com frequência correm menos risco de sofrer doenças cardiovasculares e problemas de pressão e colesterol. Além disso, algo tão simples como caminhar 20 ou 30 minutos por dia é perfeito para fortalecer o sistema cardiorrespiratório.
5
Verificar e manter os níveis de colesterol e glucose controlados é de grande importância quando queremos prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, também é recomendável comprovar de forma regular sua pressão arterial e consultar seu médico caso algum tipo de alteração aconteça.
Este artigo é meramente informativo, no umCOMO não temos capacidade de receitar nenhum tratamento médico nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se deseja ler mais artigos parecidos a Como prevenir as doenças cardiovasculares, recomendamos que entre na nossa categoria de Doenças e Efeitos Secundários.