Qual a importância do aquecimento e alongamento nos exercícios? Cite 5 exemplos
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Resposta:
A prática de exercícios físicos gera muitos benefícios para nossa saúde física e mental. Diminuição de doenças cardíacas e fortalecimento dos músculos são só alguns dos motivos pelos quais você deve começar a se exercitar.
Mas, você sabia que o êxito das atividades físicas não depende somente dos exercícios que você faz? O antes e depois também geram bons resultados. Veja a importância dos aquecimentos e alongamentos antes da prática dos esportes:
O que é o aquecimento?
O aquecimento é essencial para um bom resultado. O corpo precisa estar preparado para uma longa série de exercícios, por isso, é necessário que você crie o hábito de se aquecer antes de iniciar sua atividade. Isso previne que ocorram lesões corporais e deixa seu corpo preparado, diminuindo a fadiga.
O hábito de se preparar antes dos exercícios aumenta sua temperatura corporal, fornecendo mais disposição e energia para o organismo. O aquecimento aumenta o metabolismo corporal, melhorando a oxigenação sanguínea, além de ajudar em no desempenho dos exercícios.