Qual a importância do alongamento
antes da atividade física?
Quais são os benefícios
da atividade
física diára ?
qual a importância do aquecimento para o corpo iniciar a atividade?
Soluções para a tarefa
A importância do alongamento antes e depois da atividade física. ... Antes do exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo para se exercitar deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos.
- Combater o excesso de peso;
- Melhorar a auto-estima e promove a sensação de bem-estar;
- Diminuir a depressão;
- Melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes;
- Diminuir o estresse e o cansaço;
- Aumenta a disposição;
- Promove o fortalecimento do sistema imune;
- Melhora a força e resistência muscular;
- Fortalece ossos e articulações;
- Melhorar a postura;
- Diminui a dor;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
- Melhorar a aparência da pele.
O aquecimento proporciona então o aumento do fluxo de sangue para os músculos, adequando mais rapidamente a exigência para elevar a produção de energia aeróbica, aumenta a temperatura do corpo, contemplando a melhor atividade das enzimas, e aquecendo os músculos, diminui também a probabilidade de lesões.