Qual a frequência ideal para a prática de atividades físicas para crianças e adolescentes? Me ajudem por favor
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A Organização Mundial da Saúde estabeleceu em 2011 o nível de atividade física ideal por faixas etárias. O cumprimento desta meta, para crianças de 5 a 17 anos, está associado a melhora do desempenho cardiorrespiratório e muscular, à saúde óssea e dos marcadores cardiovasculares e metabólicos. Acompanhe algumas recomendações a seguir:
• Crianças e jovens devem acumular ao menos 60 minutos diários de atividade física moderada a intensa;
• Tempo superior a este pode trazer mais benefícios;
• O tempo deve ser em sua maioria de atividades aeróbicas; no entanto, durante 3 vezes na semana, exercícios de força podem ser incorporados.
Boa noite!~
Bons estudos...
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