Qual a frequencia cardiaca em esforço, seu conceito e como verificar
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A frequência cardíaca máxima é de 220 batimentos por minuto (bpm). Para determinar o valor adequado para um indivíduo de 20 anos, por exemplo, basta fazer o seguinte cálculo: frequência cardíaca máxima – idade (neste caso: 220-20=200). De acordo com a Associação Americana do Coração (AHA, na sigla em inglês), durante o exercício, a frequência cardíaca deve ficar entre 50% e 85% do valor máximo, levando em consideração a idade. Ou seja, uma pessoa de 20 anos deve manter os batimentos cardíacos entre 100 bpm e 170 bpm.
Nevrariete:
pedi com esforço e não maximo
Depende de cada pessoa.
eu por exemplo -
eu por exemplo -
30 anos - em uma esteira correndo cerca de 10 minutos chega a 180 bpm.
meu irmãom com 23 anos
em uma esteira cerca de 10 minutos chega 155 bpm.
em uma esteira cerca de 10 minutos chega 155 bpm.
eu sobrepeso
irmão vive uma vida saudavel
irmão vive uma vida saudavel
E qual o conceito? Como verificar?
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Resposta:
Geralmente, esse número fica entre 60 bpm e 100 bpm. Quanto menor for o valor, melhor é o condicionamento físico da pessoa
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