Question

Qual a finalidade do aquecimento em uma sessao de ginastica?

Answer 1

 iniciar uma sessão de ginástica localizada você não deve realizar os exercícios de fortalecimento sem uma prévia preparação. Os exercícios de aquecimento ajudam o seu corpo a se preparar para um posterior esforço, evitando assim, possíveis lesões musculares e articulares. Além do mais, com um adequado aquecimento, você terá uma melhor performance durante o transcorrer da ginástica. 

Essa parte deve conter movimentos de grande amplitude e baixa a moderada intensidade, exercícios de alongamento e movimentos articulares. Quanto à duração, não deve ultrapassar 10 minutos. 

Dependendo do tipo de atividade de ginástica localizada, pode-se utilizar um determinado tipo de aquecimento, como pode ser observado abaixo: 

• Aeróbica: com movimentos de baixo impacto, deslocamentos laterais, balanceios, movimentos de braços simples, etc. 

• Step: passos de fácil assimilação e pouca complexidade. Se usado o método coreografado, procurar utilizar poucas combinações de passos. 

• Dança: aqui, poderemos utilizar ritmos variados, para estimular a motivação, adaptando passos de dança e da ginástica aeróbica. 

O aquecimento, apesar de não ser a parte principal de uma atividade, nunca deve ser relegado a um segundo plano.