Qual a definição de musculação, seus benefícios e porque devemos escolher a musculação.
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Resposta:
o treinamento de força conhecido como musculação é uma forma de exercício contra resistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. utiliza a força da gravidade e a resistência gerada por equipamentos.
BENEFÍCIOS:
1. Melhora a postura corporal
2. Diminui a quantidade de gordura
3. Tonifica os músculos
4. Combate problemas emocionais
A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.
O aumento da massa muscular é importante não apenas por uma questão estética: os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo basal (calorias gastas para manter as funções vitais), por exigirem do organismo um maior gasto energético para sua manutenção.
Manter a musculatura ativa desencadeia a produção de hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-estar e pelo aumento da síntese proteica, aspectos de grande importância ao longo do processo de envelhecimento