Question

Quais so os 7 passos bsicos da ginstica aerbica 28gae29?.

Answer 1

Resposta E Essa Espero Ter Ajudado

Organização da ginástica aeróbica esportiva

As categorias da ginástica aeróbica esportiva são organizadas por idade da seguinte forma:

Infantil: De 9 anos a 11 anos completos no ano da competição.

Infanto-Juvenil: De 12 anos a 14 anos completos no ano da competição.

Juvenil: De 15 a 17 anos completos no ano da competição.

Adulto: De 18 anos completos no ano da competição em diante.

As provas de competição:

Individual feminino: 1 ginasta feminino.

Individual masculino: 1 ginasta masculino.

Dupla mista: 2 ginastas, 1 feminino e 1 masculino.

Trio: 3 ginastas com formação livre.

Grupo: ginastas com formação livre.

Área de competição:

7m x 7m: Individuais Masculino e Feminino.

10m x 10m: Dupla, Trio e Grupo.

Os 7 passos básicos da ginástica aeróbica esportiva

A ginástica aeróbica esportiva é composta por sete Passos Básicos e quatro Grupos de Elementos de Dificuldade, além de elevações, transições e ligações entre os movimentos. A duração da coreografia é de 1 minuto e 45 segundos, esse é o tempo da música.

Os 7 Passos Básicos da ginástica aeróbica esportiva que devem ser perfeitamente executados são:

Marcha, Jogging (Corrida), Chutinho, Chute Alto, Polichinelo, Elevações de Joelho, Lunge (A Fundo)

Os 4 Grupos de Elementos de Dificuldade e alguns exemplos de movimentos que são executados:

Força Dinâmica: Cortadas, Flexões de Braços, Círculos de Pernas.

Força Estática: Esquadros, Pranchas.

Saltos: Grupado, Afastado, Carpado, Cortado, Tesoura.

Flexibilidade e Equilíbrio: Espacatos, Giros, Pegadas.

Algumas regras da ginástica aeróbica esportiva

A rotina da ginástica aeróbica esportiva deve ter movimentos contínuos, sempre demonstrando flexibilidade, força e ainda o domínio do conteúdo aeróbico.

É necessário que os atletas utilizem dos 7 passos básicos, onde os elementos de dificuldades são distribuídos equilibradamente entre os 4 grupos, utilizando o espaço de forma ampla com intensidade e combinações criativas com alto nível de execução.

A execução deve estar em perfeita harmonia com a coreografia e a música, mostrando equilíbrio entre a parte técnica e a parte artística.

Ginástica aeróbica esportiva :)