Question

quais são os tipos de alongamento e quais os benefícios de realizar aquecimentos e alongamentos antes do treino ​

Answer 1

Resposta:

No alongamento estático, permanece-se em uma posição por determinado tempo (30 segundos, por exemplo) alongando músculos e tendões. Já no alongamento dinâmico são realizados movimentos leves e repetidos, com aquela “forçadinha” que deixa o corpo menos rígido.

Alguns benefícios que o alongamento proporciona são:

Reduzo risco de lesões musculares ou entorses articulares (torcicolos, câimbras, etc.).

Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura.

Aumentando flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo.

Benefícios do aquecimento

Prepara o corpo para o esforço e melhora o desempenho. ...

Reduz o risco de lesões. ...

Melhora a preparação mental.