Quais são os procedimentos a serem tomados pelo socorrista em uma contusão?
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Na maioria das contusões, a primeira coisa que um socorrista faz é deixar a pessoa numa posição confortável, para não forçar o membro atingido, e aplicar gelo por dez a 15 minutos. O gelo é útil em diversas contusões porque alivia a dor, evita que a região machucada inflame, diminui o inchaço no local e ainda acelera a recuperação. A água gelada e o spray gelado – usado por médicos e massagistas no atendimento aos jogadores profissionais – também têm o mesmo efeito. Depois dos primeiros socorros, o negócio é procurar um médico para ele avaliar o problema, principalmente no caso de torções e lesões musculares. Mas essas são medidas pós-estrago. O melhor mesmo é evitar que as contusões se tornem freqüentes e aí a dica mais importante é manter um bom preparo físico. “Além do futebol, o ideal é praticar alguma atividade que exercite a musculatura usada no jogo, como o cooper, no mínimo duas vezes por semana”, diz o fisiologista Cláudio Pavanelli, que trabalha no Santos Futebol Clube.
Fazer natação, por exemplo, pode ser bom para aumentar o fôlego, mas não prepara seus músculos para o bate-bola. Outro cuidado indispensável é um aquecimento progressivo antes do jogo e uma boa sessão de alongamentos antes e depois da partida. Ainda é fundamental dosar o ritmo na pelada. Afinal, os jogadores profissionais treinam todos os dias para ter o corpo preparado para correr 90 minutos. Em uma partida decisiva, um craque contundido acaba atuando no sacrifício. Já no jogo amador isso não vale a pena, pois forçar a contusão pode piorar muito a situação. Por último, para o corpo render mais e quebrar menos também é importante estar sempre com o “combustível” em dia. Ou seja, manter-se bem hidratado e fazer refeições leves e balanceadas, que forneçam vitaminas e sais minerais indispensáveis para todos os esportistas. Sejam eles peladeiros ou não.
Espero ter ajudado :)
Fazer natação, por exemplo, pode ser bom para aumentar o fôlego, mas não prepara seus músculos para o bate-bola. Outro cuidado indispensável é um aquecimento progressivo antes do jogo e uma boa sessão de alongamentos antes e depois da partida. Ainda é fundamental dosar o ritmo na pelada. Afinal, os jogadores profissionais treinam todos os dias para ter o corpo preparado para correr 90 minutos. Em uma partida decisiva, um craque contundido acaba atuando no sacrifício. Já no jogo amador isso não vale a pena, pois forçar a contusão pode piorar muito a situação. Por último, para o corpo render mais e quebrar menos também é importante estar sempre com o “combustível” em dia. Ou seja, manter-se bem hidratado e fazer refeições leves e balanceadas, que forneçam vitaminas e sais minerais indispensáveis para todos os esportistas. Sejam eles peladeiros ou não.
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