Question

quais sao os exercicios recomendados para o desenvolvimento das capacidades fisicas flexibilidade e resistencia aerobica respectivamente

Answer 1

Resposta:

para flexibilidade é alongamento, por exemplo:

Quadríceps ajoelhado

Pra alongar a musculatura anterior da coxa e os flexores do quadril.

Ponte com extensão de perna.

Flexão da coluna.

Para Resistencia aeróbica:

Caminhadas, rua ou esteira.

Pular corda

Correr

Andar de bicicleta.

Polichinelos.

Dança.

Nataçao

Espero ter ajudado.