Question

Quais são os exercicios de alongamentos

Answer 1

Panturrilha = Geral e Sóleo.

Isquiotibiais = Decúbito Dorsal, Unilateral em Diagonal, Bilateral com pernas fechadas, Bilateral com pernas afastadas, No espaldar.

Adultores = Sentado e Decúbito Dorsal.

Glúteos = Piriforme e No espaldar.

Reto Femoral = No espaldar com/sem limitação, ajoelhado e retináculo lateral.

Dorsais = No espaldar com pegada pronada e com pegada supinada, suspensão lateral, prece no chão, suspensão parcial com rotação externa.

Trapézio superior = Ativo e passivo.

Bíceps = No espaldar.