Question

Quais são os efeitos da atividade física na saúde?

Answer 1

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são: 

 Efeitos antropométricos e neuromusculares:

 diminuição da gordura corporal
 incremento da massa muscular
 incremento da força muscular
 incremento da densidade óssea
 fortalecimento do tecido conetivo
 incremento da flexibilidade

 Efeitos metabólicos:

 aumento do volume sistólico
 diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo
 aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%
 aumento da ventilação pulmonar
 diminuição da pressão arterial
 melhora do perfil lipídico
 melhora a sensibilidade a insulina

 Efeitos psicológicos: 

 melhora da auto-conceito
 melhora da auto-estima
 melhora da imagem corporal
 diminuição do stress e da ansiedade
 melhora da tensão muscular e da insônia 
 diminuição do consumo de medicamentos
 melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.

Answer 2

Benefícios da Atividade Física - Na saúde

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são:

Efeitos antropométricos e neuromusculares:

diminuição da gordura corporal
incremento da massa muscular
incremento da força muscular
incremento da densidade óssea
fortalecimento do tecido conetivo
incremento da flexibilidade

Efeitos metabólicos:

aumento do volume sistólico
diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo
aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%
aumento da ventilação pulmonar
diminuição da pressão arterial
melhora do perfil lipídico
melhora a sensibilidade a insulina

Efeitos psicológicos:

melhora da auto-conceito
melhora da auto-estima
melhora da imagem corporal
diminuição do stress e da ansiedade
melhora da tensão muscular e da insônia
diminuição do consumo de medicamentos
melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.