Quais são os cuidados que se pode tomar nos período de TPM ?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Pratique atividade física. Os exercícios físicos fazem bem para o corpo e a mente. ...
Inclua na dieta. A nutricionista Thabata Martins, do Zahra Spa & Estética, recomenda investir nos alimentos ricos em magnésio. ...
Sinta prazer no seu dia. ...
Explicação:
espero ter ajudado
Resposta:
Praticar exercícios físicos com regularidade libera endorfina, conhecido como o “hormônio do bem estar” e não à toa: as endorfinas reduzem a ansiedade, aliviam a dor e melhoram a disposição e o sistema imunológico.
Ter uma alimentação balanceada, com todos os macronutrientes (gorduras, proteínas e carboidratos), é fundamental para produzir hormônios saudáveis,
A boa e velha bolsa de água quente (ou um pano quentinho) traz bons resultados no alívio da cólica. Pode ser uma boa alternar entre a região do ventre e a região das costas, próximo à lombar, dependendo de onde estiver a dor.
Esquentar os pés e tomar bebidas quentes, como chás, também podem ajudar. Eu, particularmente, tive bons resultados com chá de folha de amora (que é rico em magnésio!) e com chá de orégano.
obs : não podemos naturalizar a dor e o sofrimento feminino como algo normal e natural. A dor é a forma que nosso organismo nos comunica que algo não está ok.
Tenhamos em mente, então, que não naturalizar a dor como algo intrínseco à menstruação e a ter útero e ovários é essencial para promovermos o autocuidado e a boa relação com os nossos ciclos.
Abraço! espero ter ajudado