Question

quais são os cuidados que devemos ter para manter o sistema osseo muscular mais saudável

Answer 1

Nosso corpo é uma máquina. Uma máquina perfeita.
Ele é composto por sistemas. Assim como um computador, um carro, um avião.
São Sistemas de Sistemas, tipo;
Sistemas Hidráulicos;
Sistemas Elétricos;
Sistemas Híbridos;
Sistemas Gerenciais;
Sistemas Automáticos;
Enfim. Sistemas dentro de Sistemas interligados pelo Sistema Central.

Em nosso corpo esse Sistema Central é o Cérebro. O Motor de Arranque é o coração e os demais Sistemas são Sistemas Auxiliares. Cada qual com uma função específica que auxiliam a máquina 'Corpo' a funcionar.
Locomoção; Respiração; Circulação; etc
Quem mantém essa estrutura em pé são 206 ossos, cuja função é sustentar o corpo e proteger os órgãos internos também chamado de esqueleto.
Revestindo esse conjunto de ossos há massas fibrosas contráteis que possibilitam os movimentos chamadas de Músculos. Sem ossos e sem músculos seríamos flácidos e certamente rastejaríamos pelo chão feito vermes indefesos ou plantas rasteiras.
Mas quais são os cuidados que devemos ter para manter o Sistema Ósseo Muscular mais saudável?

Basicamente uma boa saúde.
Mas como posso ter uma boa saúde para manter meus sistemas funcionando perfeitamente?
Podemos começar por uma dieta saudável com bastante frutas, legumes, proteínas magras, produtos lácteos, gorduras saudáveis, grãos integrais.
Para garantir que você está recebendo todos os nutrientes necessários para a sua saúde use um multi ou Polivitamínico para repor as vitaminas, saia minerais e nutrientes que possam estar ausentes do seu cardápio.

Outra dica importante para manter-se saudável é exercitar sua máquina com . pelo menos meia hora de exercício por dia. Pode ser natação, dança, corrida leve, caminhada rápida, tênis, etc isso ajuda a dar tônus e força muscular.
Use sapatos apropriados e macios, roupas leves, protetor solar etc.

Por fim, evite uso de tóxicos e bebidas alcoólicas em excesso. Lembre-se; seu corpo sua máquina.
Fazendo uso de entorpecentes, drogas, álcool ou fumo esses ingredientes vão mascarar a realidade e seu cérebro vai usá-la (essa falsa realidade) para lhe conduzir. Por isso bêbado cai, motoristas batem, acidentes fatais ocorrem.
Seu corpo sofre as consequências por causa dos erros de interpretação visual a que ele está sendo submetido.
Corpo são, Mente sã.

Answer 2

Resposta: 1) Faça de 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso. ...

2) Evite hábitos negativos, como fumar e o consumo excessivo de álcool, e mantenha um peso saudável. ...

3) Conheça seus fatores de risco pessoais que podem aumentar o risco de osteoporose.

Esses são alguns cuidados com o nosso sistema esquelético