Biologia, perguntado por anonima510807, 9 meses atrás

Quais são os cuidados que devemos ter para manter a saúde do sistema esquelético e muscular?

Soluções para a tarefa

Respondido por anaclaraouteiro
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Resposta:

Podemos começar por uma dieta saudável com bastante frutas, legumes, proteínas magras, produtos lácteos, gorduras saudáveis, grãos integrais.

Outra dica importante para manter-se saudável é exercitar o nosso corpo com pelo menos meia hora de exercício por dia, isso ajuda a dar tônus e força muscular.

Por fim, evite uso de tóxicos e bebidas alcoólicas. O uso de entorpecentes, drogas, álcool ou fumo esses ingredientes vão mascarar a realidade e seu cérebro vai usá-la (essa falsa realidade) para lhe conduzir. Por isso bêbado cai, motoristas batem, acidentes fatais ocorrem.


anonima510807: muito obrigada ajudou muito
anaclaraouteiro: de nada
Respondido por Rayssahsobralmendes
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Resposta:

Faça de 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso

Ao envelhecer, os exercícios de resistências são mais importantes. Siga uma dieta saudável para os ossos, que inclui a ingestão de um volume suficiente de cálcio e proteínas, além de frutas e verduras para equilibrar a maior necessidade de proteína. Mantenha níveis suficientes de vitamina D - através de exposição solar, dieta e, se necessário, suplementos.

2) Evite hábitos negativos, como fumar e o consumo excessivo de álcool, e mantenha um peso saudável

As mulheres com peso baixo correm um risco maior que as mulheres com a massa corporal normal

3) Conheça seus fatores de risco pessoais que podem aumentar o risco de osteoporose

Os fatores de risco mais comuns incluem a menopausa antes dos 45 anos de idade, o uso de glucocorticóides, antecedentes de artrite reumatoide, distúrbio de má absorção (como a doença de Crohn ou celíaco), fraturas em função de fragilidades anteriores e um histórico familiar de osteoporose e fraturas.

Explicação:


anonima510807: muito obrigada
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