Question

quais são os beneficios da atividade fisica para a redução de calorias e combater a obesidade?

Answer 1

As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de atividade física e a melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de atividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adoção de um estilo de vida ativo. Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou atividade física regular são mais efetivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:

 Aumento do gasto energético

 Melhora da composição corporal:
 Perda de gordura
 Preservação da massa magra
 Diminuição do depósito de gordura visceral

 Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura 
 Controle da ingestão alimentar
 Redução do apetite a curto prazo
 Redução da ingestão de gordura

 Estimulação da resposta termogênica 
 Taxa Metabólica de Repouso 
 Termogênese induzida pela dieta

 Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica

 Aumento da sensibilidade à insulina

 Melhora no perfil de lipídeos plasmáticos e lipoproteinas 

 Diminuição da pressão sangüínea

 Melhora do condicionamento físico

  Efeitos psicológicos: 
 Melhora da auto-estima
 Auto-imagem
 Auto-conceito
 Menor ansiedade
 Depressão.

Answer 2

Como principais benefícios da prática da atividade física têm: - redução do apetite e diminuição do peso; - queima de calorias; - prevenção de doenças como a diabetes, hipertensão e colesterol; - redução do estresse e da depressão; - melhora da aparência e da auto-estima; e muitos outros benefícios