Question

Quais são os alimentos que devemos incluir nas refeições, que são ricos em vitaminas?

Answer 1

Resposta:

Vitamina C Morango, kiwi, laranja

Vitamina D Óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão, ostras.

Vitamina E Óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, avelã.

Answer 2

Resposta:

Importantíssimo é incluir hortaliças, frutas e legumes. Cereais são fundamentais também.

Ex.: Cenoura, Mamão, Manga, Óleo de peixes, Espinafre possuem vitamina A

Peixes, fígado, castanhas, Abacate possuem vitamina B.

Acerola, Laranja, Tangerina, Limão possuem vitamina C.

Salmão, Sardinha, Ovo, Leite, Cogumelos possuem vitamina D

Cereais integrais, Óleos vegetais, Óleos de carnes, Ovos, Algumas sementes possuem vitamina E.

Couve, Rúcula possuem vitamina K.

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