Quais são os alimentos mais importantes para uma nutrição adequada de carboidratos?
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Os CARBOIDRATOS, presentes em alimentos como as frutas, arroz, massas, batata, mandioca e pães, devem estar em maior freqüência na alimentação, afinal, são eles que fornecem energia e participam ativamente na recuperação dos músculos após o treino. Uma sugestão é optar pelos cereais integrais.
Gabirocha1:
carboidratos com um indice glicemico baixo sao as melhores opçoes... ex: Batata-doce, Arroz Integral,ALGUMAS frutas, de sempre preferencia a cereais integrais pq alem de te deixarem cheio por mais tempo evita picos de insulina que ajuda a formar a gordura... mas n se esqueça das proteinas, elas que formam seus musculos, o melhor a se fazer é procurar um nutri para te auxiliar... bjs
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