Música, perguntado por parkzinhafofa, 9 meses atrás

quais são os 5 giros simples do pole dance?

como se faz?

pfv, é pra hoje :(

malujeremias: precisa de ''tutorial'' de como se faz?

parkzinhafofa: é, mais ou menos isso

malujeremias: ja respondo

malujeremias: FIREMAN BASICOconsiste em cruzar as pernas e girar para a frente. Fique de costas para o pole, cruze primeiro uma das pernas por trás. Em seguida, pegue impulso com a perna que está no chão e gire. Quando já estiver girando, suba e cruze a outra perna. Quando descer, apoie os joelhos no chão e suba de forma lenta.

malujeremias: CADEIRA Cadeira é uma das posições de pole dance mais fáceis de fazer. Só exige um pouco de força nas mãos. Para arrasar: com as mãos, segure no topo do pole e, em seguida, junte os pés no final. Se você tiver força, pode dar um giro; se preferir, pode usar a posição para iniciar ou finalizar a dança.

malujeremias: SEAT BASICO A posição Seat é muito fácil de ser realizada, e quase não exige força. Para arrasar: coloque-se de pé na frente ou atrás do pole, deixando uma das pernas cruzadas. A outra perna fica apoiada no chão, enquanto o tronco e a cabeça ficam inclinados para trás.

malujeremias: CARROSSEL Posição perfeita para dar vários giros, já que você pode manter uma das pernas apoiada no chão. Para arrasar: com uma das mãos, segure no topo do pole. A perna que está do lado de fora fica estendida, enquanto a de dentro fica apoiada no chão. Em seguida, gire colocando força na perna de fora.

malujeremias: BACK HOOK Back hook significa “ganho de costas”. É considerada uma das posições para iniciantes mais difíceis de executar, já que exige força nos braços e no abdômen, já que o corpo inteiro fica suspendido. Para arrasar: cruze uma das pernas no pole e, em seguida, jogue todo o corpo para cima, deixando a outra perna reta no ar. Se não conseguir se sustentar com uma mão, não tem problema, pode usar as duas.