Ed. Física, perguntado por bruninha659cr, 11 meses atrás

quais são as recomendações para a realização de um alongamento eficiente?

Por favor ajuda aí

Soluções para a tarefa

Respondido por bpvictor

Estudo da cinesiologia e biomecânica, bem como da anatomia, pra saber qual o melhor posicionamento pra atingir com destreza o músculo que você quer alongar. Assim que fizer isso, durante o alongamento, não forçar com movimentos bruscos ao final da amplitude máxima (alongamento balístico) e sim manter, até que o fuso muscular pare de contrair o músculo alongado, aí você ganha um pouco mais de extensibilidade. Tentar manter o alongamento com pequenos ganhos durante 40-60s

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