Question

quais são as recomendações de exercícios físicos? alguém sabe?

Answer 1

1) Exercício aeróbico: caminhada, ciclismo, corrida, natação, dança, etc.

   De 3 a 5x/semana, de 30 a 60 minutos contínuos e intensidade moderada (conseguir falar durante a atividade ou 50-70% da frequencia cardíaca máxima)

2) Exercícios resistidos: com peso (musculação) podem ser realizados em associação com os exercícios aeróbicos.