Quais são as principais atividades físicas que devem ser realizadas para melhorar as dores articulares?
Soluções para a tarefa
Resposta:
I - Exercícios simétricos.
II - Exercícios de baixo impacto.
III - Tai Chi.
IV - Natação.
Explicação:
I- Esse tipo de exercício consiste em forçar os músculos sem provocar um movimento ou mudança de ângulo nas articulações.
II - Nesse grupo de atividade física estão a caminhada, a dança, subir escadas e pilates.
Controla a pressão sanguínea, o colesterol, fortalece o sistema cardiovascular e ainda queimam calorias.
III - Essa técnica oriental pode ajudar a aumentar o alcance de seus movimentos, ficar com mais flexibilidade, tonificar mais os músculos, principalmente das pernas, e proporcionar um melhor equilíbrio corporal. Além disso, ao focar na respiração e na concentração, o Tai Chi ajuda a relaxar e esquecer as dores.
IV - Natação é um ótimo jeito de aumentar o condicionamento das juntas de todo o corpo.
A hidroginástica também provoca os mesmos benefícios. Como a água amortece os impactos dos pés com o chão, e oferece maior resistência que o ar, a ginástica feita dentro da piscina traz um maior gasto calórico sem prejudicar as articulações.