Ed. Física, perguntado por viviandedeus3, 10 meses atrás

quais são as prevenções de lesões ósseas?

Soluções para a tarefa

Respondido por brenno980
2

Resposta:

Mantenha-se no peso ideal. Tanto a obesidade quanto o baixo peso podem aumentar o risco de fraturas. ...

Pratique exercícios. ...

Nutrientes em dia. ...

Evite o álcool e o tabaco. ...

Faça adaptações em casa. ...

Realize um check-up ósseo. ...

Procure um seguro para cobertura de fraturas ósseas.

foi isso q eu achei na internet


brenno980: se gostar da como melhor resposta
Respondido por felipeyoga1537
1

Resposta:

1) Faça de 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso

2) Evite hábitos negativos, como fumar e o consumo excessivo de álcool, e mantenha um peso saudável

3) Conheça seus fatores de risco pessoais que podem aumentar o risco de osteoporose

Explicação:

1) Ao envelhecer, os exercícios de resistências são mais importantes. Siga uma dieta saudável para os ossos, que inclui a ingestão de um volume suficiente de cálcio e proteínas, além de frutas e verduras para equilibrar a maior necessidade de proteína. Mantenha níveis suficientes de vitamina D - através de exposição solar, dieta e, se necessário, suplementos.

2) As mulheres com peso baixo correm um risco maior que as mulheres com a massa corporal normal

3) Os fatores de risco mais comuns incluem a menopausa antes dos 45 anos de idade, o uso de glucocorticóides, antecedentes de artrite reumatoide, distúrbio de má absorção (como a doença de Crohn ou celíaco), fraturas em função de fragilidades anteriores e um histórico familiar de osteoporose e fraturas.

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