quais são as prevenções de lesões ósseas?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Mantenha-se no peso ideal. Tanto a obesidade quanto o baixo peso podem aumentar o risco de fraturas. ...
Pratique exercícios. ...
Nutrientes em dia. ...
Evite o álcool e o tabaco. ...
Faça adaptações em casa. ...
Realize um check-up ósseo. ...
Procure um seguro para cobertura de fraturas ósseas.
foi isso q eu achei na internet
Resposta:
1) Faça de 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso
2) Evite hábitos negativos, como fumar e o consumo excessivo de álcool, e mantenha um peso saudável
3) Conheça seus fatores de risco pessoais que podem aumentar o risco de osteoporose
Explicação:
1) Ao envelhecer, os exercícios de resistências são mais importantes. Siga uma dieta saudável para os ossos, que inclui a ingestão de um volume suficiente de cálcio e proteínas, além de frutas e verduras para equilibrar a maior necessidade de proteína. Mantenha níveis suficientes de vitamina D - através de exposição solar, dieta e, se necessário, suplementos.
2) As mulheres com peso baixo correm um risco maior que as mulheres com a massa corporal normal
3) Os fatores de risco mais comuns incluem a menopausa antes dos 45 anos de idade, o uso de glucocorticóides, antecedentes de artrite reumatoide, distúrbio de má absorção (como a doença de Crohn ou celíaco), fraturas em função de fragilidades anteriores e um histórico familiar de osteoporose e fraturas.