Question

quais são as práticas alimentares adequadas para quem quer ganhar e perder peso? como podemos nos manter saudáveis?​

Answer 1

Resposta:

Salada pós-treino, Abuse dos alimentos parceiros do ganho de massa magra, Diversifique a alimentação com proteínas de origem vegetal, Aproveite as frutas como suas aliadas.

Explicação:

Evite alimentos ultraprocessados (salsichas, linguiças, salames e presuntos, entre outros) e alimentos preparados em frituras de imersão (batata frita, salgados); Reduza a ingestão de açúcar, sal e gordura saturada; Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes; Aumente a prática de atividades físicas.