Quais são as duas principais variáveis em um exercício físico que determinam que um indivíduo
atingiu o seu Limiar Anaeróbio?
Soluções para a tarefa
Resposta:
O limiar aeróbico é o ponto em que o nível de lactato no sangue começa a aumentar. O nível de condicionamento aeróbico de cada indivíduo determina a frequência cardíaca real no limiar aeróbico. Por exemplo, o limiar aeróbico de pessoas com um condicionamento aeróbico fraco pode estar a 60% da sua FC máx., enquanto que, para atletas treinados, ele pode ser até 85% da sua FC máx.
Um limiar aeróbico mais alto permite treinar com maior intensidade sem o acúmulo de lactato. Quando você pretende melhorar seu limiar aeróbico, o segredo é enfatizar o treino de baixa intensidade. O aumento dos capilares e o desenvolvimento do metabolismo dos ácidos graxos melhoram a capacidade do corpo de aumentar a intensidade do treino sem aumentar tanto o nível de lactato, fazendo com que ele não possa mais ser quebrado. Na prática, isso significa que você pode continuar em alta intensidade por mais tempo.
Resposta:
A flexibilidade, através dos exercícios de alongamento, e a força muscular são duas variáveis do treinamento físico bastante investigadas na literatura científica.
Explicação:
espero ter ajudado