Quais são as atividades consideradas moderadas para a OMS? Rápido gente é para amanhã!!!!!!
Soluções para a tarefa
Crianças e adolescentes
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), crianças e adolescentes dos 5 aos 17 anos devem participar de brincadeiras, jogos, esportes, educação física e atividades que envolvam recreação e locomoção tanto com a família, amigos e colegas. É desejável que a duração das atividades físicas seja de pelo menos 60 minutos por dia, ou de três a cinco horas por semana. Elas podem ser moderadas ou mais intensas.
Adultos e idosos
Para a faixa etária dos 18 aos 64 anos, a OMS recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana ou 75 minutos de atividade intensa.
Entre as alternativas estão caminhar, pedalar, fazer serviços domésticos, praticar jogos e esportes. As atividades devem ser realizadas em períodos de no mínimo 10 minutos de duração.
A partir dos 65 anos, a OMS recomenda a atividade física moderada, de preferência em grupo e, no mínimo, três dias por semana. A intensidade vai depender das condições físicas e da mobilidade de cada um. Em geral, são suficientes 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana
nivel recomendado de 150 minutos de atividade de intesidade moderada por semana.
dos 5 aos 17 anos : inclui brincadeiras,jogos ,esportes,recreaçao, educaçao fisica ou exercicio planejado.
dos 18 aos 64 anos: caminhar ou andar de bicicleta ,ocupação ,serviços domesticos , esportes , jogos e exercicios planejados , que devem ser feito diariamente.
acima dos 65 anos: locomoçao,ocupação, serviços domesticos, jogos esportes e exercicios planejados.