Quais procedimentos para praticar exercícios com maior segurança e efetividade ?
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Resposta:
1. Consulte seu médico. Consulta um médico antes de iniciar uma atividade física é um cuidado obrigatório para qualquer pessoa. Principalmente se houver fatores de risco associados, como a hipertensão ou o diabéticos. A atividade física deve ser preferencialmente supervisionada por um educador físico, o profissional de apto a define intensidade, duração e o tipo de exercício físico, tornando-o mais eficiente e seguro. Mas nos casos em que não for viável o acompanhamento desse profissional, a atividade física não deve ser evitada, mas realizada de acordo com as recomendações medicas.
2. Não se esqueça de fazer o aquecimento.
Exercícios preparativos são importante para a comunicação do sistema muscular com o sistema nervoso e, por isso o rendimento fisiológico da pessoa melhora muito. O aquecimento eleva a temperatura corporal e aumentar a frequência cardíaca, dessa forma, mais sangue é bombeado, levando nutrientes e oxigênio para os músculos. Além disso, é durante o aquecimento que ocorre um aumento da frequência respiratóri, importante para o bom rendimento.
3.Escolhar o melho lugar.
Ao optar por caminhadas ao ar livre, o ideal é procurar por terrenos livres de obstáculos e buracos, além de planos. Esse cuidado tornará a caminhada é possivel mudar o estímulo, alternando entre terrenos planos e pequenas subidas.