Quais os tipos de alimentação e exercicio dos Mesomorfos?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Na dieta do mesomorfo, é sempre bom incluir uma variedade de nutrientes. Em especial, uma boa combinação entre proteínas e carboidratos.
Explicação:
OQUE É O MESOMORFO?
Antes de mais nada, vale a pena explicar o que cada uma dessas nomenclaturas significa. Assim, fica até mais fácil de você identificar seu tipo de metabolismo e trabalhar em parceria com o nutricionista para encontrar uma dieta que otimize o seu dia a dia.
Em geral, o tipo mesomorfo é muito mais raro na população. Algumas pesquisas apontam que apenas de 10% a 15% das pessoas se encaixam nesse tipo físico. Há um benefício na genética dos mesomorfos que torna o treinamento mais favorável e garante resultados visíveis em menos tempo.
DIÉTA
Na dieta do mesomorfo, é sempre bom incluir uma variedade de nutrientes. Em especial, uma boa combinação entre proteínas e carboidratos. A quantidade de macronutrientes sugerida segue uma proporção de aproximadamente 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras. É claro que essas quantidades variam de acordo com as necessidades de cada pessoa e envolve também rotinas específicas de cada atleta. Por isso o papel do nutricionista é tão importante, já que essa indicação é feita de maneira muito mais personalizada.
O grande diferencial dos mesomorfos é justamente a facilidade de garantir o acréscimo na massa muscular e também facilitar a queima de gordura.