Question

Quais os sintomas de uma crise de ansiedade e o que fazer durante uma crise ? ​

Answer 1

Os sintomas mais comuns de uma crise de ansiedade são:

Sensação incontrolável de que algo de mau vai acontecer;

Pensamentos irracionais;

Batimento cardíaco acelerado;

Formigamento no corpo;

Sensação de leveza na cabeça;

Dor no peito;

Transpiração excessiva;

Náuseas;

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O que fazer durante uma crise de ansiedade?

Respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;

Beber um chá calmante, como chá de camomila, valeriana ou tília.

Exprimir as emoções, ou seja, gritar e/ou chorar caso se tenha vontade, ou apenas conversar com alguém de confiança, para liberar as emoções;