Question

Quais os principais elementos nutricionais encontrados nas leguminosos? E qual o benificio de cada um ?

Answer 1

*Carboidratos complexos: fonte de energia, bom para o cérebro, protege músculos, dão saciedade, aliado do humor... 

*Fibras: Atuam no bom funcionamento intestinal.

*Vitaminas do complexo B: Ajuda o corpo produzir células saudáveis, combate radicais livres, previne envelhecimento precoce e desenvolvimento de doenças cardíacas, produz glóbulos vermelhos, aumenta colesterol bom, quebra gorduras e carboidratos, produz hormônios relacionados ao sexo e estresse, ajuda em diabetes...

*Potássio: Previne doenças cardiovasculares, regula o metabolismo, alivia dores, combate efeitos de estresse e ansiedade, ganho de massa muscular...

*Fósforo: Facilita digestão, mantêm as funções cerebrais, regula o equilíbrio dos hormônios, participa de reações químicas, ajuda no bom funcionamento dos rins... 

*Magnésio: Produção de energia e proteínas, limpa as artérias, diminui problemas de hipertensão, mantem ossos saudáveis..

*Zinco: Previne doenças crônicas e cardiovasculares, regula o sistema endócrino, combate sinais de envelhecimento, perda de peso...
 
*Ferro: Previne anemia, bom para o coração e imunidade, fornece energia...

*Cálcio: Auxilia na contração muscular, coagulação sanguínea, função enzimática, transmissão nervosa...